Публичные выступления: как побороть страх

Привет! На связи Игорь Зуевич, и сегодня мы поговорим с вами о том, как побороть страх и перестать бояться выступать перед большой аудиторией. Вы узнаете, что публичные выступления являются типичным источником стресса в современном мире, но его можно легко преодолеть. Хотите узнать как? Читайте нашу статью.

Выступать публично — это сложное искусство, так как оно направлено в первую очередь на подсознание слушателя, и призвано влиять на его подсознание так, как выгодно оратору.

Для того, чтобы выступать на публике, необходимо очень хорошо владеть той темой, о которой докладываешь в выступлении, с целью оградить себя от каверзных вопросов. Для того, чтобы правильно и грамотно донести до слушателей смысл слов оратора, необходимо репетировать речь, попробовать построить её в нескольких вариантах.

Многие люди имеют страх перед аудиторией, так как ожидают от них критики и этот страх оправдан. Чем больше аудитория, тем больше людей с разными мнениями, и больше вероятность появления вопросов. Избежать попадания впросак поможет репетиция своего выступления.

Только поборов свою скованность и неуверенность, можно одержать внимание над публикой, потому что самоуверенный человек способен удерживать внимание на себе дольше.

Боязнь выступления на публике

Боязнь выступления на публике является распространённой фобией. Особенно тяжело выйти к трибуне впервые. С последующими выступлениями дрожь в коленях, потные ладони, заплетающуюся речь можно ликвидировать, но это придёт с опытом.

Люди, в связи с тем, что являются высшими созданиями на земле, благодаря своему интеллекту, придумывают себе предрассудки и страхи, причины которых чаще всего кроются в них самих. Изучению страха многие учёный посвятили огромное количество времени, но никто не добился ожидаемых результатов.

Любопытный факт: страх выступать на публике находится в рейтинге самых часто встречаемых. Первое место делит лишь со страхом перед смертью.

Почему возникает страх выступления перед публикой

Страх, с точки зрения физиологических проявлений, можно объяснить лишь, если подробно рассмотреть механизм действия адреналина. Любой из нас чувствовал легкое волнение перед экзаменом, например, когда сердце начинало работать всё сильнее, мышцы всего тела напрягались, глаза начинали лихорадочно блестеть.

Вот как раз в таком состоянии мозг и не способен генерировать никаких здравых мыслей, это лишь усугубит ситуацию, и выступление закончится полным крахом.

Как побороть страх

Единственный способом побороть свой страх — это осознать, что он придуман и существует лишь у нас в голове, продуцируется разыгравшимся воображением и не является реальным.

Вот совет о том, как можно успокоить разволновавшегося перед выступлением.

• Для начала разъясните ничего не смыслящему от страха человеку, что даже при неудачно сложившемся выступлении, он ничего не потеряет. Он ничего на кон не ставил, поэтому и проигрывать будет нечего.
• Также посоветуйте ему посмотреть на себя со стороны. Ну кто поверит в речи испуганного оратора?
• Чтоб прекратить приступ, просто необходимо пойти и выступить первым. Не следует откладывать этот момент, чем дольше ждёшь, тем больше в мозгу зарождается сомнений. Необходимо встать и гордо посмотреть своему страху в глаза! Намного легче будет выступить первым, а затем с насмешкой наблюдать, как волнуются остальные.
• Перед тем, как подойти к микрофону, отдышитесь. Зал составляют такие же люди. Они пришли сюда, чтобы услышать то, что вы им скажите, они заинтересованы, и уж точно никто не планирует бросать в вас яйца (с нынешней на них ценой!)

Если существует страх быть высмеянным, то примените это упражнение:

Когда вы будете находиться где-то в публичном, людном месте, спляшите украинский гопак, и произнесите «Вот так!», а далее продолжайте направляться, куда вам необходимо. Лёгкие физические упражнения будут полезны и непосредственно перед самым выступлением.

Можно поприседать, сделать несколько взмахов руками. Не лишним будет подготовить мимику лица, чтобы она стала живой. Это не помешает для того, чтобы тот адреналин, который выделился в кровь, немного рассредоточился и вышел.

Очень уныло слушать лекции у профессоров, которые из-за своего ранга не позволяют себе улыбки или шутки, чтобы никто не подумал, что он не серьёзен. Это абсурд! Статистическими методами доказано, что информация, окрашенная живыми эмоциями, запоминается и усваивается намного лучше скучных лекций.

Следите за своей осанкой

Оратор, стоя за трибуной, не должен забывать о своей осанке. Под влиянием стресса от переживаний за выступление, голова невольно втягивается в плечи, человек сутулится, пытаясь подсознательно спрятаться в свой панцирь. Не только речь должна быль отрепетирована, но и осанка.

Контролируйте эмоции

Есть выражение — «мысли материализуются», это всего лишь выражение, но его следует воспринять, как призыв не думать плохо о предстоящем. Даже великие ораторы и те, кто в меру своей профессии обязан выступать постоянно, тоже не лишены переживаний.

Разница между ними и вами в том, что они научались контролировать свои эмоции. Нужно целенаправленно идти к успеху. Кто если не вы? Такое умение, как выступать перед публикой – это сложно и требует навыков.

Как видите, если вы уже знаете о том, что публичные выступления — это отличный способ приобрести навыки убеждения и ораторской речи, то вам будет легко отточить мастерство своих выступлений. Удачи и успехов в любых начинаниях! Как всегда, главное, правильно действовать, и у вас все получится. Действовать лучше сообща и вместе с теми людьми, у которых уже есть опыт и результаты. Приходите в наши программы, заодно и заработаете больше!

С Вами,
       — Игорь Зуевич.

Рекомендую Вам обратить внимание на следующие программы по созданию дополнительного источника дохода в интернете:

Закрытое Master Mind сообщество
Мастера партнерских программ
Партнерский Маркетинг для Новичков

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Написание статей: не нужно бояться, не нужно стесняться, а нужно писать!

Оставьте комментарий к этой статье ниже