Как улучшить здоровье без усилий: 7 способов
Привет, на связи Игорь Зуевич. Наше здоровье зависит от нас самих. Все это знают, но предпринимают активные действия для его сохранения лишь наименее ленивые. Причины кроются в ускорении жизненного ритма, дефиците свободного времени, росте психологических и физических нагрузок, инертности мышления, да и просто в отсутствии нужных привычек.
А между тем существуют несколько простых способов и для активных, и для ленивых улучшить свое здоровье, совершая обычные действия, которые чудесным образом улучшают самочувствие, поднимают настроение и, в результате, способствуют повышению уровня удовлетворенности собой и жизнью.
7 способов улучшить свое здоровье для ленивых
Способ первый – гормональный
Каждое утро, еще в постели, мягко растирайте переднюю поверхность шеи ладонями крест-накрест. Сделайте 10-15 легких движений без нажима, проводя руками от мочек ушей до ключиц. Затем несколько раз прогладьте себя от шеи до нижней части живота, а в завершение “нарисуйте” на животе несколько закручивающихся по часовой стрелке спиралей. Такая мини-зарядка запустит выработку гормонов после ночного сна.
Способ второй – метаболический
Известно, что надо пить воду. Секрет в том, что для здоровья намного полезнее пить воду температурой 45-50 градусов – горячую, но не обжигающую. Обязательно выпить стакан натощак, а в течение дня – еще несколько раз. Вода должна быть чистая – фильтрованная или кипяченая, без лимона, меда и прочих добавок. Эта процедура оживит и очистит желудочно-кишечный тракт, активизирует обмен веществ.
Способ третий – дыхательный
Заведите привычку 3-4 раза в день просто зевать, широко открывая рот и совершая несколько зевков. Произойдет насыщение организма кислородом и вы почувствуете себя бодрее и энергичнее.
Способ четвертый – компьютерный
Поднимите экран! При работе за компьютером установите центр монитора на уровень глаз с помощью подставки или других предметов – например, книг. Это касается всех гаджетов – смартфонов, ноутбуков и т.п. Позвоночник отблагодарит исчезновением скованности в шее и отсутствием поясничных болей.
Способ пятый – интеллектуальный
Методику для поддержания тонуса мозга можно использовать в любом месте. Прием называется “мысленное ощущение” и заключается в том, что нужно как бы прикоснуться к предмету, находящемуся рядом, но не рукой, а мысленно. Ощутить его поверхность, будто провести по ней пальцем, с разных сторон. В дальнейшем упражнение можно усложнять – представлять запах, вкус, звучание при соприкосновении с разными предметами. Достаточно пары минут в день – и голова будет соображать быстро и четко.
Способ шестой – физический
Не ходите много – ходите быстро. 5-7 минут ходьбы в быстром темпе эффективнее, чем получасовая прогулка. Также практикуйте ходьбу “задом наперед”. Достаточно пройти 50-100 метров (выбирайте ровный, хорошо известный участок дороги). Такие прогулки сжигают больше калорий, лучше тренируют мышцы, суставы и связки.
Способ седьмой – духовный
Благодарите! Себя – в первую очередь, за то, что живете. Благодарите мир, природу, Бога, землю. Говорите спасибо родным людям и незнакомцам – по поводу и без него. Чаще благодарите детей. Представьте слово “спасибо” в виде шоколадок и мысленно раздавайте их всем вокруг.
Быть энергичным, здоровым и счастливым – естественное желание каждого человека. Существует много способов улучшить свое здоровье. Привычка совершать эти действия регулярно и систематически, формируется не сразу, но через несколько месяцев появится результат в виде отличного самочувствия.
Как видите, если вы уже знаете о том, как сохранить и улучшить здоровье без усилий и затрат времени, то используйте действующие секреты поддержания себя в хорошей физической и психологической форме, повышайте жизненный тонус, становитесь энергичными и активными. Действовать лучше сообща и вместе с теми людьми, у которых уже есть опыт и результаты. Приходите в наши программы, заодно и заработаете больше!
С Вами,
— Игорь Зуевич.
Обязательно скачайте:
Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: 7 работающих методик для генерации продуктивных идей
Оставьте комментарий к этой статье ниже