улучшить здоровье

Как улучшить здоровье без усилий: 7 способов

7 способов улучшить свое здоровье для ленивых

полезные привычкиПривет, на связи Игорь Зуевич. Наше здоровье зависит от нас самих. Все это знают, но предпринимают активные действия для его сохранения лишь наименее ленивые. Причины кроются в ускорении жизненного ритма, дефиците свободного времени, росте психологических и физических нагрузок, инертности мышления, да и просто в отсутствии нужных привычек.

А между тем существуют несколько простых способов и для активных, и для ленивых улучшить свое здоровье, совершая обычные действия, которые чудесным образом улучшают самочувствие, поднимают настроение и, в результате, способствуют повышению уровня удовлетворенности собой и жизнью.


Способ первый — гормональный

Каждое утро, еще в постели, мягко растирайте переднюю поверхность шеи ладонями крест-накрест. Сделайте 10-15 легких движений без нажима, проводя руками от мочек ушей до ключиц. Затем несколько раз прогладьте себя от шеи до нижней части живота, а в завершение “нарисуйте” на животе несколько закручивающихся по часовой стрелке спиралей. Такая мини-зарядка запустит выработку гормонов после ночного сна.


Способ второй — метаболический

сохранить здоровьеИзвестно, что надо пить воду. Секрет в том, что для здоровья намного полезнее пить воду температурой 45-50 градусов — горячую, но не обжигающую. Обязательно выпить стакан натощак, а в течение дня — еще несколько раз. Вода должна быть чистая — фильтрованная или кипяченая, без лимона, меда и прочих добавок. Эта процедура оживит и очистит желудочно-кишечный тракт, активизирует обмен веществ.


Способ третий — дыхательный

Заведите привычку 3-4 раза в день просто зевать, широко открывая рот и совершая несколько зевков. Произойдет насыщение организма кислородом и вы почувствуете себя бодрее и энергичнее.


Способ четвертый — компьютерный

Поднимите экран! При работе за компьютером установите центр монитора на уровень глаз с помощью подставки или других предметов — например, книг. Это касается всех гаджетов — смартфонов, ноутбуков и т.п. Позвоночник отблагодарит исчезновением скованности в шее и отсутствием поясничных болей.


Способ пятый — интеллектуальный

дыханиеМетодику для поддержания тонуса мозга можно использовать в любом месте. Прием называется “мысленное ощущение” и заключается в том, что нужно как бы прикоснуться к предмету, находящемуся рядом, но не рукой, а мысленно. Ощутить его поверхность, будто провести по ней пальцем, с разных сторон. В дальнейшем упражнение можно усложнять — представлять запах, вкус, звучание при соприкосновении с разными предметами. Достаточно пары минут в день — и голова будет соображать быстро и четко.


Способ шестой — физический

Не ходите много — ходите быстро. 5-7 минут ходьбы в быстром темпе эффективнее, чем получасовая прогулка. Также практикуйте ходьбу “задом наперед”. Достаточно пройти 50-100 метров (выбирайте ровный, хорошо известный участок дороги). Такие прогулки сжигают больше калорий, лучше тренируют мышцы, суставы и связки.


Способ седьмой — духовный

здоровьеБлагодарите! Себя — в первую очередь, за то, что живете. Благодарите мир, природу, Бога, землю. Говорите спасибо родным людям и незнакомцам — по поводу и без него. Чаще благодарите детей. Представьте слово “спасибо” в виде шоколадок и мысленно раздавайте их всем вокруг.


Быть энергичным, здоровым и счастливым — естественное желание каждого человека. Существует много способов улучшить свое здоровье. Привычка совершать эти действия регулярно и систематически, формируется не сразу, но через несколько месяцев появится результат в виде отличного самочувствия.

Как видите, если вы уже знаете о том, как сохранить и улучшить здоровье без усилий и затрат времени, то используйте действующие секреты поддержания себя в хорошей физической и психологической форме, повышайте жизненный тонус, становитесь энергичными и активными. Действовать лучше сообща и вместе с теми людьми, у которых уже есть опыт и результаты. Приходите в наши программы, заодно и заработаете больше!

С Вами,
       — Игорь Зуевич.

Обязательно скачайте:

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: 7 работающих методик для генерации продуктивных идей

Оставьте комментарий к этой статье ниже