8 правил, как уставать меньше, чтобы работа была не в тягость

Привет! На связи Игорь Зуевич, и сегодня мы поговорим с вами о том, как уставать меньше, а выполнять больше. Эта статья о том, какие правила нужно выполнять, чтобы работа была не с тягость.

Рабочий день офисного сотрудника всегда связан с шумом, стрессом, переизбытком информации. Усталость после такого труда выражается отнюдь не в приятной форме.

Легкая агрессия, уныние, тяжелая голова, трудности со сном – как нельзя ярко характеризуют нервную утомленность.

К сожалению, полностью избавиться от нее невозможно, потому что подобные нагрузки в течение длительного времени изнашивают любой организм, но можно постараться свести к минимуму их воздействие.

Правило первое. Да здравствуют перемены!

Санитарно-гигиенические нормы умственного труда предполагают перерывы в деятельности каждые два часа. Они могут быть небольшими — всего 5–10 минут.

Основным утомляющим фактором служит мерцание монитора, поэтому отдых необходимо посвятить тому, чтобы отвести от него взгляд.

Совершите прогулку, освободитесь от мыслей и подышите. Завершив обед раньше положенного времени, не торопитесь на рабочее место. Это время отведено именно для вашего отдыха — так отдайтесь ему!

Не взваливайте на себя непомерное количество дел, которые необходимо выполнить за день. Если получается работать меньше без ущерба для заработной платы, так и поступайте. Берегите свое здоровье и спокойствие.

Правило второе. Составьте режим труда

Объемную и трудную работу следует делать с утра, пока ресурс сил еще не растрачен. Не оттягивайте ее выполнение на потом, не откладывайте на конец дня, к тому моменту она покажется совершенно непреодолимой, а рабочий процесс еще больше утомит.

Особенно это касается срочных задач. Лучше все сделать поскорее в начале дня и затем отдыхать.

Не следует перегружать мозг решением нескольких дел сразу. В этом случае скорость мышления уменьшается, что негативно сказывается и на самочувствии, и на качестве выполнения запланированной работы.

Сначала трудитесь над собственными текущими делами, а потом приступайте к поручениям сотрудников по мере их поступления (если только это не срочно). Не забывайте о перерывах!

Правило третье. Подумайте над удаленной работой

Ваш труд не требует постоянного присутствия на рабочем месте? Попроситесь на удаленную работу. Это экономически выгодно будет и вам, и вашему начальству.

Деловая одежда, дорога до места работы, отвлекающий фон работы окружающих людей, движение — все это дополнительные факторы утомления.

Дома же их нет, поэтому выполнение того же объема работы будет отнимать меньше сил и времени. Полезным в этом случае станет отработка навыков самодисциплины, силы воли и организованности.

Правильно составленный распорядок дня избавит от необходимости работать под чьим-то присмотром.

Правило четвертое. Отгородитесь от стресса

Работа — это способ заработать деньги. Не перегружайте мозг необходимостью думать над отношениями с коллегами и между ними. Проведите четкую линию между рабочими отношениями и межличностными.

Определитесь с тем, что для вас значит ваша служба. Если это занятие не священное, не затрагивает вашей чести, не составляет смысл жизни, то зачем думать о нем круглосуточно, истощая здоровье?

Правило пятое. Отдыхайте качественно

Важно правильно спланировать не только рабочее время, но и отдых. От его качества зависит то, с каким объемом сил начнется следующий день.

Избавьте ваш мозг от факторов, которые его больше всего утомляют в офисе: шумное общество, обилие информации и монитор компьютера. Ежедневный отдых потратьте на чтение книги, лежание на диване, хобби.

Если есть возможность, постарайтесь перевести нервное напряжение в физическую усталость: прогуляйтесь, совершите пробежку или поездку на велосипеде. Выходные разбейте на время, которое вы посвятите поездкам к родным, бытовым делам, закупкам, и период, необходимый для собственного полноценного отдыха.

Его лучше провести в тишине на природе. Необходимо помнить, что шумные мероприятия и вредные привычки вовсе не являются панацеей. Как правило, они еще больше лишают сил и снижают работоспособность.

Правило шестое. Не перерабатывайте без нужды!

Законом закреплено право каждого трудящегося на восьмичасовой рабочий день с часовым перерывом на обед. Работа сверх этого времени должна оплачиваться в двойном размере, а не быть бесплатной!

Если вы добросовестны в своем труде, но что-то не успели выполнить — это не ваши проблемы, а вашего работодателя, который, как правило, любит спекулировать на чувстве ответственности работников. Помните о своих правах и пользуйтесь ими во благо вашего здоровья.

Правило седьмое. Меньше кофе и чая

Известно, что кофеин, содержащийся в этих напитках, стимулирует. Но недолго. Чувство бодрости возникает за счет двойного использования ресурсов организма.

Поэтому, когда действие кофеина заканчивается, то и резкий упадок сил не заставляет себя ждать.

Правило восьмое. Укрепляем организм

Сон, здоровая пища, спорт и отсутствие вредных привычек — вот простые способы держать организм в тонусе, а настрой — на высоте.

Итак, все в ваших руках! Работа в офисе всегда утомительна. Даже если нагрузка невелика. Чем продуманней организация вашей жизни, тем меньше энергии теряется по пустякам.

Чаще вспоминайте о собственном достоинстве и проводите свободное время с теми, кому немаловажно знать, что вы живы и здоровы.

Как видите, если все-таки вы понимаете, для полноценной работы в интернете необходимо придерживаться определенных правил, то работа будет выполняться с удовольствием. Как всегда, главное, правильно действовать и у вас все получится. Действовать лучше сообща и вместе с теми людьми, у которых уже есть опыт и результаты. Приходите в наши программы, заодно и заработаете больше!

С Вами,
       — Игорь Зуевич.

Рекомендую Вам обратить внимание на следующие программы по созданию дополнительного источника дохода в интернете:

Закрытое Master Mind сообщество
Мастера партнерских программ
Партнерский Маркетинг для Новичков

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Наборщик текста – реальная вакансия?

---

Понравилось? Жми “Мне Нравится“
Оставьте комментарий к этой статье ниже