как быстро улучшить свою память

Как быстро улучшить свою память?

Как быстро улучшить свою память?

У каждого из нас бывает беспорядок в голове, из-за которого мы забываем о покупках и днях рождения близких людей. Вы можете это изменить в ближайшее время! В этой статье собраны самые простые и только полезные советы, как улучшить свою память.

Последние открытия американских ученых показывают, что ежедневные привычки оказывают решающее влияние на работу нашего мозга. Более того: из выводов ученых следует знать, что способность запоминания совсем не обязательна, потому что с возрастом она может подвергаться к разрушению!

Но надо понимать одно, что об умственных способностях и своей памяти следует заботиться так же, как о своем теле, волосах и т.д. Поэтому необходимо правильное питание мозга и регулярные тренировки серых веществ. Кроме того, важным действием является изменение повседневных привычек.

Способы быстрого улучшения памяти

Ум можно тренировать буквально каждую свободную минуту. Проверьте, как это сделать.

Порви с рутиной — расставьте по-другому предметы на кухне или в комнате, смотрите другие телепередачи/фильмы или возвращайтесь с работы домой другой дорогой, чем обычно. Если вы носите часы на правой руке, то наденьте их на левую руку.

Попробуйте выполнить некоторые простые действия другой рукой, чем обычно это делаете. К примеру, чистка раковины, расчесывание волос, держание мобильного телефона. Играйте в игры, желательно в эрудит или судоку.

Также вы можете решать кроссворды. Каждый день находите в словаре одно слово, которое ранее не знали и старайтесь использовать его в своей повседневной жизни.

Не забывайте про специальное питание

Нейроны в вашем мозгу, чтобы хорошо работать, нуждаются в хороших питательных веществ. Рыба — это один из лучших источников ненасыщенных жирных кислот omega-3, которые занимаются строительством мозга и являются компонентом клеточной мембраны нейронов.

Кушайте рыбу не менее двух раз в неделю. Яйца содержат лецитин, который улучшает память, и ускоряет обмен информации в мозге каждого человека. Вы можете себе позволить кушать 5-6 яиц в неделю. Овощи и фрукты поставляют специальные вещества, которые защищают ваши нервные клетки от различных повреждений. Овощи желательно употреблять каждый день. Хлеб и разные крупы — это отличные источники углеводов.

Самые полезные крупы — гречневая, овсяная, перловая, рисовая, кукурузная, пшеничная. Употребляй 4-5 раза в неделю.

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Где брать качественные статьи для сайта


Ваши Данные Надежно Защищены

Понравилось? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже


Комментарии: